Si te despiertas y comienzas el día con el pie izquierdo, es posible que tengas una herida sin sanar y un dolor no procesado en tu interior.
Revisa tu rutina con nuestros consejos y deshazte de lo que te arruina el estado de ánimo desde la mañana y te amarga la vida día tras día. Según la psicóloga y experta en traumas Anjali Ferguson, las heridas emocionales pueden manifestarse en el cuerpo de diversas maneras (como tensión en las caderas, postura encorvada o pérdida absoluta de motivación) y en diferentes momentos del día.
Por ejemplo, el aumento natural de la «hormona del estrés», el cortisol, por las mañanas puede agravar repetidamente los síntomas que reflejan tus experiencias emocionales ocultas. Veamos, ¿las tienes tú? 🤓
1) Redes sociales justo después de despertar
¿Abres los ojos, buscas a tientas el teléfono e inmediatamente abres las redes sociales? Malas noticias. Lo más probable es que, después de despertar, no quieras entretenerte ni desplazarte por videos de gatitos. El trauma, que se hace sentir incluso antes de que estés completamente despierto y lo hayas enterrado bajo las tareas diarias, se realiza en el hecho de que te comparas constantemente con los demás. Sí, con los habitantes más exitosos, felices e impecables de las redes sociales 🙄
Este comportamiento a menudo ocurre en aquellos que experimentaron negligencia y respuestas emocionales inconsistentes de sus padres durante la infancia. Si te evaluaban en función de si eras mejor (más inteligente, más ordenado) que otro niño, es probable que, inconscientemente, compitas con todos los que veas en el horizonte, y tu autoestima dependerá de si «ganaste» o «perdiste» en la próxima comparación 💔
2) Autocrítica frente al espejo
El trauma psicológico asociado con la percepción del propio cuerpo puede «gritarte» cuando te acercas al espejo por primera vez después de despertar. Controla tus pensamientos en este momento: ¿eres realmente la más linda de todas? ¿O volviste a subir de peso, descubriste un grano o recordaste que tienes la forma «incorrecta» de los lóbulos de las orejas? 🤔
A menudo, la crítica severa a la propia apariencia se remonta a situaciones del pasado en las que la autoestima estaba ligada a la percepción del cuerpo. Sin embargo, no hay nada sorprendente aquí: en el mundo moderno, una figura ideal se considera una de las formas de éxito social, a la que supuestamente todos aspiran.
Aquellos que están absortos en pensamientos deprimentes desde la mañana pueden enfrentar otro problema: no tendrán nada que ponerse, porque no les gusta tanto su propio reflejo que parece que nada les queda bien 🥺
3) Pereza
¿Pereza para hacer la cama, cepillarse los dientes, preparar un desayuno saludable? ¿No tienes la fuerza moral para responder correos electrónicos y mensajes de trabajo, aunque por la mañana, en teoría, deberías estar lleno de energía? Los psicólogos sugieren que el problema puede estar oculto en el pasado: si creciste en un ambiente de crítica constante, podrías haber desarrollado fácilmente miedo al fracaso 😣
No es sorprendente que te persiga hasta el día de hoy. Los niños que son constantemente regañados desarrollan un estilo específico de respuesta: intentan por todos los medios evitar problemas, incluidos los domésticos, como la rutina laboral o la higiene diaria 🤯
4) Sobrecarga
El síntoma opuesto es cargarte hasta el límite desde la mañana. Por ejemplo, hacer un entrenamiento pesado o comenzar a trabajar o estudiar de inmediato. Quizás sea un trauma infantil como la negligencia: si los padres eran fríos, inaccesibles y no podían darle al niño todo lo que necesitaba 🥺
Entonces, estos niños pueden comenzar a asumir tareas de adultos a una edad bastante temprana. Desde muy pequeños, se demuestran a sí mismos que pueden hacer frente perfectamente a la vida sin sus padres. Año tras año, se agregan más y más casos, pero queda cada vez menos fuerza moral para soportar toda esta carga 😔
¿Cómo Mejorar tu Mañana?
- Recuerda si alguno de estos síntomas se manifiesta en tu vida.
- Imagina cómo debería ser tu mañana ideal. Pregúntate: ¿qué quiero hacer en este momento? ¿Qué me levantará el ánimo?
- Ahora analiza qué te impide hacer que tu rutina matutina sea ideal: ¿tal vez no duermes lo suficiente, realizas demasiadas tareas o pasas demasiado tiempo en las redes sociales?
- ¡Actúa! Comienza a tomar medidas contra lo que te impide disfrutar de tu mañana: establece un límite en las redes sociales, comienza a acostarte más temprano para que sea más fácil levantarte, haz algunas cosas con anticipación por la noche.
No te olvides del trauma. Si no te sientes en armonía contigo misma, consulta a un especialista, como un psicólogo; te ayudará a trabajar en tu estado interno y a sacar la «astilla» de tu subconsciente.
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