Hábitos mañaneros para mejorar tus días. Te encantarán!

Salud

Hábitos mañaneros para mejorar tus días


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  • Madruga

Suena muy típico, a quien madruga Dios le ayuda. Pero es así.

No te vamos a proponer que te unas al club de las 6 de la mañana nada más empezar a madrugar. De hecho mucha gente se une por voluntad propia cuando ya llevan un tiempo madrugando y levantándose antes de las 8 de la mañana.

No hace falta levantarte el primer días dos horas antes de la hora habitual, lo recomendado es la primera semana adelantar el despertador 15 minutos. Si te levantas a las 9:30, prueba a levantarte la primera semana a las 9:15.

De esta manera será más progresivo, no estarás tan cansado de golpe y a las siguientes semanas te costará menos madrugar.

Esta comprobado que madrugar trae muchos beneficios y los mejores son estos:

-Paz mental

-Aumenta la productividad

-Aumenta la fuerza de voluntad

-Tiempo para uno mismo

-Disfrutas del silencio y verás el amanecer

-Tendrás más energía para hacer deporte a primera hora

Aunque suene contradictorio, si madrugas duermes mejor. El cuerpo descansa más y no duerme en exceso, que provoca siempre que nos levantemos más cansados.

Madrugando te da tiempo a hacer más cosas en el día y por lo tanto te sientes más productivo y duermes mejor, ya que estará más cansado.

Todos los hábitos que te vamos a contar a partir de ahora van ligados con el hecho de madrugar.

Es decir, si madrugas te dará tiempo a hacerlos a primera hora de la mañana.

  • Estiramientos

Y pensarás ¿Para qué voy a estirar si todavía ni he hecho deporte ni he andando ni he hecho nada?

Pues está comprobado qué hacer estiramientos por la mañana, antes de realizar cualquier otra tarea, ayuda a la despejar los dolores del cuerpo y por lo tanto no estarás tan rígido durante el día.

Hacer estiramientos mañaneros ayuda a:

-Mejorar la postura corporal

-No andar encorvado todo el día

-Elimina la tensión, especialmente la de los hombros y cuello

-Aumenta la flexibilidad

-Mejora la circulación

-Ayuda a la recuperación muscular

Si no te apetece estirar de pie porque estas cansado, también puedes estirar desde la cama. Obtendrás los mismo beneficios.

Aunque siempre es mejor levantarte, ponerte la ropa de deporte y estirar, así ya estas preparado para las actividades del día a día.